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APRENDE A CORRER con el campeon del mundo- y C0RRER CHI - metodo de avanzada
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Aprende a correr con el campeon del mundo.
Cada vez que corremos sentimos esa emoción especial, algo difícil de explicar que nos hace sentirnos bien, somos felices.
Correr es una actitud ante la vida, no solo practicar un deporte. Los corredores han de saber que para hacerlo durante muchos años, disfrutando de ellos, necesitan complementarlo con otros ejercicios y actitudes. Se debería combinar el entrenamiento de carrera, con trabajos específicos de fuerza y de potencia muscular , con otros deportes aerobicos complementarios, con una variedad dieta y siempre practicando. De ese modo podrás disfrutar toda la vida de este deporte; manteniendo una buena salud, mejorando la calidad de vida y extendiendo tu juventud. ¿se puede pedir mas? . Es el ejercicio aerobico mas sano, natural, sencillo y fácil de realizar: hazlo variado, entretenido y divertido. Correr es una actitud ante la vida, no es solo practicar un deporte. Debemos tratarlo como una filosofía, como una nueva forma de comprende el mundo que nos rodea.
Una actitud ante la vida cotidiana
Con el correr nos “enganchamos” porque es placer. Proporciona tantas satisfacciones y bienestar que cuando no lo prácticas te sientes insatisfecho. Y es que no hay nada que proporcione tantos “chutes” de adrenalina y de “endorfinas” de la felicidad, a la vez que te pone en forma y mejora tu salud.
Bienestar psiquico y fisico
Nada hay tan rapido y naturala como el correr, para sentirte bien y mantenerte el optima condición física, pudiendo comer de todo sin pasar hambre. Con lo que además de mejorar tu salud, te proporciona gran bienestar fisico y psiquico.
Motivación y competición
La mejora continua de las capacidades físicas te permite una motivación permanente para mejorar tus resultados, lo que te lleva a la competición y a los grandes retos personales.
Ejercicios complementarios
Pueden ser abdominales, pesas o practicar otro deportes aerobicos como la natacion, la bicicleta o el montañismo y buscar las mejoras a medio y largo plazo.
Cada vez que corremos sentimos esa emoción especial, algo difícil de explicar que nos hace sentirnos bien, somos felices.
Correr es una actitud ante la vida, no solo practicar un deporte. Los corredores han de saber que para hacerlo durante muchos años, disfrutando de ellos, necesitan complementarlo con otros ejercicios y actitudes. Se debería combinar el entrenamiento de carrera, con trabajos específicos de fuerza y de potencia muscular , con otros deportes aerobicos complementarios, con una variedad dieta y siempre practicando. De ese modo podrás disfrutar toda la vida de este deporte; manteniendo una buena salud, mejorando la calidad de vida y extendiendo tu juventud. ¿se puede pedir mas? . Es el ejercicio aerobico mas sano, natural, sencillo y fácil de realizar: hazlo variado, entretenido y divertido. Correr es una actitud ante la vida, no es solo practicar un deporte. Debemos tratarlo como una filosofía, como una nueva forma de comprende el mundo que nos rodea.
Una actitud ante la vida cotidiana
Con el correr nos “enganchamos” porque es placer. Proporciona tantas satisfacciones y bienestar que cuando no lo prácticas te sientes insatisfecho. Y es que no hay nada que proporcione tantos “chutes” de adrenalina y de “endorfinas” de la felicidad, a la vez que te pone en forma y mejora tu salud.
Bienestar psiquico y fisico
Nada hay tan rapido y naturala como el correr, para sentirte bien y mantenerte el optima condición física, pudiendo comer de todo sin pasar hambre. Con lo que además de mejorar tu salud, te proporciona gran bienestar fisico y psiquico.
Motivación y competición
La mejora continua de las capacidades físicas te permite una motivación permanente para mejorar tus resultados, lo que te lleva a la competición y a los grandes retos personales.
Ejercicios complementarios
Pueden ser abdominales, pesas o practicar otro deportes aerobicos como la natacion, la bicicleta o el montañismo y buscar las mejoras a medio y largo plazo.
descarga de aqui el libro "Entrenamiento de corredores de fondo y medio fondo", este es uno de los libros mas completos para correr por Sebastian Coe, campeon del mundo, acompañdo de rigurosidad cientifica.
descargar:
http://www.mediafire.com/?s93dh9i34bd97cj
...visita y comparte con tus amigos:
http://serfelizyexitoso.blogspot.com/
Respuestas a esta discusión
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Vínculo permanente Respuesta de ERICK calderon el -
El C0RRER CHI supone un acercamiento a las necesidades de los corredores con una aproximación que pretende construir un cuerpo saludable, en vez de arruinarlo por el exceso de uso o por el desuso.
el mejor modo de conseguir unos buenos fundamentos radica en la adquisición de un estilo de carrera suave, relajado y eficiente. Sólo de ese modo puede incrementarse la velocidad y la distancia sin riesgo de lesionarse.
Este libro ofrece una alternativa a lo que nosotros llamamos el correr fuerza. El correr se basa en el principio centenario del Tai Chi que dice menos es más. Regresar al modo de correr en la infancia no tiene nada que ver con fortalecer los músculos, sino con relajarlos, con abrir las articulaciones contraídas y con usar la gravedad para hacer el trabajo, en vez de forzar y presionar tu cuerpo para que se mueva de una manera que pueda llegar a causarte daño.
Con este libro aprenderás acerca de los conceptos «Forma, Distancia y Velocidad», que significan que has de comenzar por establecer una forma correcta de correr. A medida que esos fundamentos se hagan más sólidos, tu cuerpo será capaz de atreverse con mayores distancias. Entonces la velocidad se convertirá en una consecuencia de la buena técnica practicada a correr distancias cada vez mayores, no en algo que dependa del tamaño y la potencia de tus músculos. En resumidas cuentas, no trabajas para mejorar la distancia y la velocidad, sino para mejorar la presencia, y eso puede suceder con cualquier distancia y sea cual sea la velocidad.
un maestro chino de Tai Chi que me introdujo en el concepto del movimiento realiza- do desde el centro del cuerpo, dejando que las piernas y los brazos lo sigan. Su manera de moverse parecía a la vez poderosa y carente de esfuerzo.
Siempre me ha encantado ver a la gente correr. Es maravilloso observar la cantidad de cuerpos distintos que hay y los consiguientes estilos de correr. Pero si quieres saber cómo funciona realmente un corredor has de mirarle a la cara. Si ves correr a los niños, verás que suelen ir sonrientes. Pero lo que yo veo más a menudo en los adultos es una expresión a medio camino entre la molestia y el terror. Muchísimos corredores me dejan la impresión de que no se lo están pasando nada bien mientras corren. No es extraño, pues, que el correr tenga mala fama. ¿Qué pasó con todas aquellas sonrisas?
Necesitamos reeducarnos para movernos conforme estamos diseñados para hacerlo. A la mayoría de la gente no se le ha enseñado cómo debe correr. Se trata de una de esas cosas que damos por supuestas porque, al fin y al cabo, todo el mundo corre al poco de haber aprendido a caminar. Vete a un centro de fitness, a cualquier gimnasio o a cualquier catálogo de cursos y encontrarás clases de todos los deportes habidos y por haber en el planeta, excepto de la carrera atlética. Ése fue uno de los argumen- tos que me convenció para convertirme en entrenador e instructor de corredores a jornada completa. A medida que introducía en mis clases los principios fundamenta- les del Tai Chi, los estudiantes comenzaban a ver de inmediato enormes progresos en su rendimiento y en sus expectativas. Desde que introduje la técnica del correr Chi en el ámbito popular, he vuelto a ver reaparecer muchas de aquellas sonrisas infantiles que se habían perdido.
Con mis profesores de Tai Chi he aprendido que perder la hermosa facilidad de movimiento que teníamos cuando niños es parte del proceso de maduración como seres humanos. Los niños se mueven de forma natural, pero no consciente. Nuestro trabajo como adultos es aprender a movernos conscientemente a través de la vida con la misma fluidez y belleza con que lo hacíamos en la infancia. Sólo a través de la acción consciente y de la comprensión podemos llegar a dominar nuestro cuerpo, a ser dueños de él y de nosotros mismos. La técnica del correr Chi es el vehículo que te permitirá experimentar de nuevo lo que significa correr con un sentido profundo de
la potencia y de la conexión en tu propio cuerpo.
Si lo que quieres es mejorar tu forma de correr, tener pocas lesiones, desarrollar tu propio programa de entrenamiento y ser capaz de correr hasta una edad avanzada, entonces éste es tu libro.
Si lo que quieres es mejorar tu salud general y tu bienestar, pues también es éste tu libro. Si lo que quieres es aprender a centrarte y a tener una aproximación consciente a tu
carrera y a tu vida, también es éste el libro adecuado para ti.
este libro te explica no sólo cómo convertirte en un mejor corredor, sino que también te ofrece la oportunidad de desarrollar cualidades de la práctica de la carrera que puedes trasladar a otros aspectos de tu vida. Este acercamiento al mundo del correr se comprende mucho mejor cuando puedes ver los fundamentos y la lógica que lo gobiernan.
Aprender la técnica básica del correr Chi puede llevar desde uno hasta tres meses para el corredor medio, pero el inmenso conocimiento adquirido a través de ese acercamiento será algo que, cuando lo practiques regularmente, influirá en tus pensamientos y tus acciones para el resto de tu vida.
Bajatelo aquí:
http://www.mediafire.com/?bp71o9u0ll4x13u
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Vínculo permanente Respuesta de ERICK calderon el
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Qué es el "CH1Running"?
Es un método que te enseña como correr (esencialmente fondo >10k) y evitar lesiones.
ChiRunning combina la atención y el flujo interior del Tai Chi con el poder y la energía de correr a través de una forma/filosofía revolucionaria que elimina el dolor, molestias y daños potenciales de este deporte. Este programa aumenta la claridad mental y la atención, la alegría de correr, y lo convierte en un programa efectivo y seguro para una salud/bienestar duradera/o.
Más de 24 millones de personas corren (y éso es sólo en los Estados Unidos), sin embargo el 65% de éstos corredores (15.6 millones) tendrán que parar al menos una vez al año debido a lesiones. Millones más renunciarán o evitarán correr por causa de lesiones o el miedo a daños a largo plazo. Aún así, no han surgido nuevas ideas o enfoques sobre el correr y la prevención de lesiones. Los síntomas son tratados, pero el problema fundamental no se resuelve... hasta ahora.
Hay una inmensidad de libros, cursos y clases sobre como mejorar tu swing en el golf, tu juego en el tenis, tu performance en el ciclismo, pero ninguno enseña como correr adecuadamente. El programa ChiRunning llena este vacío al enseñar la forma correcta (biomecánicamente hablando) de correr que se basa en leyes físicas y en los principios que encontramos en el Tai Chi.
ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los músculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el método Pilates y el Tai Chi. Este excelente programa explicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy fácilmente.
Básicamente:
* Reduce dramáticamente la posibilidad de sufrir lesiones
* Convierte al dolor de rodilla y al estrés de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado
* Reduce enormemente el tiempo de recuperación después de las carreras
* Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz
* Hace posible que disfrutes de correr cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante o un competidor experimentado
Aquí les dejo el video instructivo de ChiRunning
Formato del archivo: RMVB (enc. RealVideo 10)
Tamaño del archivo: 155 Mb
Duración: 56min3seg
Dimensiones: 320x240
Idioma: inglés (aunque al ser tan gráfico, se entiende fácilmente)
b@j@lo aqui
http://www.megaupload.com/?d=UXBFJ36T
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